Mit den richtigen Tipps fit durch die Erkältungszeit
Mit der kalten Jahreszeit beginnt auch die Erkältungszeit. Ob in der Bahn, bei der Arbeit und beim Einkaufen, um einen herum sind die Symptome einer Erkältung oder gar einer Grippe spürbar sichtbar. Überall lauern Viren, sodass eine Ansteckungsgefahr gerade in dieser Zeit besonders hoch ist. Deshalb muss man sich rechtzeitig um eine Stärkung des Immunsystems bemühen. Mit den richtigen Tipps ist dies leicht machbar.
Eine vitaminreiche Ernährung stärkt das Abwehrsystem
Im Herbst und Winter ist der Verzerr von Obst und Gemüse besonders wichtig. Vor allem Vitamin C nimmt in dieser Zeit eine sehr wichtige Rolle ein, denn es stärkt das Immunsystem. Enthalten ist es beispielsweise in Zitrusfrüchten, Sanddornbeeren und Paprika. Je nach Frucht und Gemüse kann es als Saft getrunken oder als rohe Frucht gegessen werden. Auch das Trinken von einem Tee erweist sich als guter Tipp zur Vorbeugung. Besonders wirkend zeigt sich Ingwer- oder Holundertee. Viele setzen zusätzlich noch auf die Einnahme von Vitamin C Präparaten, dessen Wirkung allerdings wissenschaftlich stark umstritten ist. Deshalb sollten Sie stets zu frischem Gemüse und Obst greifen, denn diese spenden dem Körper neben einer Vielzahl von Vitaminen auch Mineralstoffe.
Den Körper nicht unnötig beanspruchen
In der kalten Jahreszeit muss der Körper besonders viel leisten, deshalb sollte er möglichst wenigen Beanspruchungen ausgesetzt werden. Stress ist solch ein Faktor, denn dieser greift das Immunsystem an und führt zu dessen Schwächung, sodass eine Erkältung die Folge sein kann. Ein erholsamer Schlaf ist in dieser Zeit besonders wichtig, denn er dient zur Regeneration. Auch Wechselbäder oder Sauna-Besuche können das Immunsystem stärken.
Draußen eine angemessene Kleidung tragen
Viele neigen dazu sich vom Übergang vom Sommer in den Herbst nicht warm genug zu kleiden. Die Gewohnheit steht hier meist vor der Vernunft, daher erkälten sich in der Übergangsphase der kalten Jahreszeiten besonders viele Menschen. Man sollte sich nach dem Zwiebelprinzip kleiden. Draußen wärmen die verschiedenen Schichten und schützen den Körper vor der Kälte. Wenn man ins Warme kommt, kann man ganz leicht nach und nach die Schichten reduzieren und die durchnässte Kleidung ausziehen.
Viel frische Luft
Man sollte mindestens einmal täglich im Winter draußen spazieren gehen und dabei unbedingt eine warme sowie wetterfeste Kleidung tragen. Dies regt das Immunsystem an und stärkt es zugleich. Durch die Heizungsluft können die Schleimhäute schnell austrocknen. Deshalb sollte regelmäßig im Eigenheim oder auch im Büro stoßgelüftet werden.
Eine gesunde Hygiene
Menschenansammlungen sollte man gerade in der Erkältungszeit weitestgehend vermeiden. Manchmal ist dies allerdings nicht möglich, deshalb sollte man nach der Nutzung von öffentlichen Verkehrsmitteln oder nach dem Einkaufen immer seine Hände gründlich waschen.
