Das nasskalte Wetter lässt nicht mehr lange auf sich warten. Es stellt uns auf eine harte Probe. Wie wir unser Wohlbefinden lange erhalten und somit Körper und Seele im Einklang halten können, erfahren Sie in den folgenden Zeilen. Befolgen Sie nur ein paar Tipps, und zeigen somit Infekten, Verspannungen und Co. die kalte Schulter.
Stärken Sie Ihr Immunsystem indem Sie die Schleimhäute trotz sehr trockener Heizungsluft feucht halten. Dies gelingt Ihnen ganz einfach. Trinken Sie über den Tag verteilt ausreichend. 2,5 - 3 Liter Wasser oder zur kühleren Jahreszeit perfekt passend: Tee. Diesen können Sie je nach Geschmack mit einer Zitrone aufwerten und mit Honig süßen und somit noch wichtige Vitamine und Mineralstoffe aufnehmen. Des weiteren können wir unser "eigenes System" stärken, indem die tägliche Nahrung die wir zu uns nehmen Vitamin- sowie Ballaststoffreich ist. Genießen Sie die Mahlzeiten bewusst, indem Sie nichts weiter parallel machen. Schalten Sie z.B. Ihr Handy ab, lassen den Laptop links liegen. Alles zu seiner Zeit. Um auf die Genussmittel Tabak und Alkohol zu kommen, diese sind nicht gerade Freunde unserer Abwehrpolizei, dies müsste jedoch bekannt sein.
Stärken Sie weiter Ihre Abwehr und heizen Ihrem Körper regelmäßig, durch einen Saunagang mit anschließenden Wechselduschen nach Kneipp. Besonders zur Temperaturregulierung sind morgendliche Wechselduschen anzuwenden. Dabei "lernen" die Füße an kühlen Tagen warm zu bleiben. Dies senkt somit wieder das Erkältungsrisiko. Probieren Sie doch anschließend eine Übung aus, dies wird Ihnen besonders gut tun, Stellen Sie sich breitbeinig hin, Arme langgestreckt schwingen lassen. Bei jedem Schwung in die Knie gehen. Wiederholen Sie dies 20-30 mal. Das "schmiert" alle Gelenke und Sie sind morgens schon voll im Gange.
Steigern Sie Ihr positives Körpergefühl, indem Sie sich sportlich betätigen. Fahren Sie Rad, wandern mit der Familie oder Freunden, gehen schwimmen oder einfach nur ein Stück spazieren. Die frische, klare Luft wird Ihnen sicherlich sehr gut tun. Schreiben Sie am Abend Ihre Gedanken zum vergangen Tag nieder. Dies ist ein gutes Ritual um kleine Glücksmomente im Alltag nicht zu verpassen. Halten Sie mindestens drei Dinge, die schön waren, überraschend oder besser als erwartet in einem Buch fest.
Hier einige Tipps, falls doch einmal ein Angriff auf das Immunsystem stattfindet:
Bei Schmerzen im Rücken, Arthroseschmerzen in den Gelenken, feuchte warme Wickel mit basischen Badesalzlösungen anwenden. Dies kann den Stoffwechsel lokal normalisieren. 20 Minuten aufgelegt hilft meist schon wenn Nacken, Schultern, das Knie oder die Füße schmerzen.
Der Magen ist übersäuert? Hier hilft der aus Kartoffeln gewonnene Saft aus dem Reformhaus. Bei Bedarf 100ml Saft in kleinen Schlücken trinken. Äußerlich angewendet ist er hilfreich bei Entzündungen.
Um Fieber zu senken können Sie einmal Spinat ausprobieren. Der hohe Anteil an Mineralien, Vitamin A, B und C sowie Eiweiß wird auch als fiebersenkendes Mittel bei Entzündungen der Lunge und des Darms verwendet. Eine sehr gute Wirkung zeigt der Spinat auch bei Blähungen als linderndes Heilmittel.
Ist die Nase nicht frei, können regelmäßige Nasenduschen oder -spülungen mit einer Kochsalzlösung helfen. Diese lässt die Schleimhaut abschwellen und hält die Verbindung der Nasennebenhöhlen zur Nase frei.
Hi und ein schöner Beitrag!! Thumb up!
:)